Cairan Yang di Perlukan Tubuh

Puasa sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut dapat menimbulkan beberapa gejala, mulai dari tubuh terasa lemas, sakit kepala, hingga mudah lelah. Jangan sampai dehidrasi mengganggu aktivitas di bulan Ramadan ini. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan beberapa trik berikut ini,..

Perhatikan Asupan Air Putih
Menjaga asupan air putih selama puasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Pastikan tetap mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari untuk membuat tubuh tetap bersemangat saat melakukan aktivitas. Anda bisa menyicilnya dengan meminum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.

Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Saat sahur dan berbuka, perhatikan menu yang dikonsumsi. Hindari makanan yang terlalu pedas dan asin karena bisa memicu rasa haus. Sebaiknya, perbanyak konsumsi sayuran yang juga mengandung air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa.

Jangan Abaikan Buah
Konsumsi buah selama puasa tidak hanya berperan untuk menutrisi tubuh saja, tapi juga mencegah dehidrasi. Kandungan air di dalamnya bermanfaat untuk memenuhi atau mengganti kebutuhan cairan tubuh selama menjalani puasa. Pilih jenis buah yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka dan jeruk.

Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat membuat beragam aktivitas Ramadan Anda lancar, termasuk bagi yang aktif berolahraga.

Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah

1. Minyak
Oleskan hampir semua jenis minyak ke kulit Anda untuk membantu melembabkan dan membuat Anda terlihat muda. Beberapa minyak yang paling populer adalah minyak kelapa, biji anggur, dan olive oil.
Caranya: Tuangkan sedikit minyak di ujung jari Anda, kemudian pijatlah di sekitar mulut dan garis senyum. Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika memakainya semalaman.

 2. Pelembab malam hari
Jika Anda lebih suka menggunakan pengobatan dengan krim untuk menghilangkan kerutan, pelembab malam hari memiliki dampak paling besar untuk mengurangi garis senyum. Anda bisa mengaplikasikannya pada malam, selama delapan jam.
Caranya: Carilah pelembab anti penuaan yang memiliki bahan-bahan alami seperti kolagen, antioksidan, nut oil, dan vitamin E.

 3. Jus buah
Oleskan lemon atau jus nanas pada kerutan Anda. Asam pada buah tersebut akan membantu mengencangkan kulit, serta antioksidannya dapat menangkal radikal bebas. Minum jus wortel juga sangat dianjurkan untuk menjaga kulit Anda tampak lebih segar, awet muda, dan bebas keriput.

4. Rempah-rempah
Tambahkan beberapa rempah-rempah ke dalam masker anti penuaan Anda.
Caranya: campurkan satu sendok makan rempah-rempah dengan tiga sendok makan madu dan oleskan ke wajah Anda. Biarkan selama 20 menit atau bahkan semalaman, kemudian bersihkan dengan air hangat. Menggunakan masker seperti ini, dapat membantu mengurangi garis-garis tawa di sekitar mulut dan mata.

5. Olahraga wajah
Olahraga wajah dapat mengencangkan otot wajah sehingga mencegah kulit mengendor dan berkerut.
Caranya: Letakkan ujung jari Anda pada garis tawa, kemudian senyum selebar mungkin sambil menjaga bibir Anda agar tetap terpisah. Tahan posisi ini selama lima sampai satu detik, istirahat sebentar, kemudian ulangi lagi sampai 30 kali. Lakukan gerakan ini selama satu bulan dan lihat hasilnya.

6. Air putih
Minum banyak air. Karena air putih baik untuk kulit dan dapat terus menghidrasi sel kulit agar tampak kenyal dan awet muda.

7. Putih telur
Putih telur merupakan rahasia untuk mengencangkan kulit dan mengurangi kerutan atau keriput.
Caranya: Oleskan putih telur pada wajah sekitar mulut dan mata, kemudian biarkan kering selama 30 menit. Terakhir, bilas dengan air hangat dan lihat, garis tawa berkurang.

8. Suplemen lidah buaya
Sebuah studi di Koreapada 2008 menemukan bahwa gel yang didapat dari lidah buaya, secara signifikan meningkatkan elastisitas kulit wajah dan mengurangi kerutan.

Hidup Sehat Yang Sebenarnya !

Gaya hidup sehat sangat sulit untuk di praktekkan, aktivitas yang sangat padat bisa jadi hal itu pengaruhnya atau hal yang lain. Kita semua pastinya ingin menjadi orang yang sehat maka dari sekarang apa salahnya kita mencoba untuk hidup sehat sejahtera, bila kita di beri kesehatan sama yang maha kuasa kita wajib bersyukur karena kita masih bisa bernafas, berjalan, melihat dan lain-lain.

Coba anda banyangkan orang yang cacat pasti dia ingin menjadi seperti kita yang sekarang ini.
Maka dari itu mari kita mencoba untuk hidup sehat dari sekarang, jujur saya seorang perokok, tapi saya pernah di tanya orang merokok itu bahaya, lalu saya jawab : orang merokok sama orang tidak merokok sama matinya kok bingung, kemudian orang yang bertanya kepada saya langsung diam.

Hehehe :) tapi ane juga ada salahnya juga, ya tapi mau gimana lagi, orang merokok itu pastinya akan ketagihan sekali mencoba akan merokok terus hadeh, tapi saya nggak seperti orang-orang, bener saya merokok, tapi 1 hari cuma 4 batang singang sama malam hari.

Oke langsung saja mari kita baca bersama apa itu hidup sehat ada 7 tentang hidup sehat.

1. Selalu aktif dalam kegiatan olah raga rutin setiap hari, jangan sering duduk terlalu lama dan bermaim komputer hingga 1 hari, saya juga pernah bermain laptop selama 2 hari malahan cuma tidur 5 jam saja, pas waktu saya masih gila sama game online, tapi sekarang saya sudah tidak suka main game online lagi karena saya sudah sadar dan sudah beranjak dewasa.

2. Memperbanyak makan-makanan sayur-sayuran dan buah-buahan karena itu sangat di butuhkan oleh tubuh kita, contoh : wortel, apel, jeruk, pepaya, sawi, brokoli, tomat dan lain-lain.

3. Jika anda bisa bangun pagi sebaiknya anda berolah raga saat matahari muncul di saat pagi hari, karena itu akan menambah vitamin D dalam tubuh kalian masing-masing, fungsinya untuk menangkal penyakit contoh : tulang keropos, jantung dan lain-lain.

4. Stop merokok, yah ini yang sulit di hilangkan bagi mereka yang merokok pasif, sebarnya merokok itu katanya orang bisa menghilangkan stres? masa bisa paling yang stres orang yang bilang begitu.
Saya sendiri juga perokok bro tapi saya tau aturan merokok hehe :)

5. Jangan sering menyendiri, bisa berakibat stres, saya pada jaman masih smp juga sering menyendiri karena teman saya nakal-nakal saya tidak ingin menjadi orang nakal, itu di bilang stres?
Mulai sekarang banyaklah tertawa dengan teman atau bercanda dengan teman anda, itu bisa menghilangkan rasa jenuh atau tidak move on karena habis di putus pacar, owh saya aja masih tidak berani pacaran, karena saya belum sukses, belum mempunyai rumah sendiri masih ikut orang tua.

6. Usahakan jangan banyak makan-makanan siap saji, karena banyak mengandung micin atau miwon, roiko bumbu masak hahaha :)

Kesimpulan : Jika anda seorang muslim sholat.lah karena sholat bukan cuma ibadah, sholat juga bisa menjaga kesehatan kita, wudhu sebelum shalat bisa menghilangkan najis pada tubuh kita juga,  dan jangan lupa minta kepada Allah swt untuk selalu di beri rezeki, kesehatan, panjang umur. AMIN.

5 Manfaat Bangun Pagi

Mungkin anda sudah melupakan kejadian khusus yang kamu alami ketika masih di sekolah dulu, tapi pasti ada beberapa hal yang pasti kamu masih mengingatnya sewaktu kamu menjalani masa-masa itu, yups kamu melakukan rutinitas yang sama setiap harinya:

“Bangun pagi sekitar jam 5, merapikan tempat tidur (itupun kalau tidak bangun kesiangan), mandi, sarapan, hingga berangkat ke sekolah.”

Sampai kamu beranjak dewasa dan memasuki umur 17 tahun, dimana kamu sudah masuk kuliah dan sudah tidak perlu bangun pagi-pagi sekali agar tidak telat masuk sekolah. Saat masa kuliah kebiasaan bangun pagi yang menjadi rutinitas di waktu kecil berlahan-lahan kamu tinggalkan, karena jadwal kuliah kamu paling pagi masuk jam 10 pagi.
Tapi bisa tetap bangun pagi walaupun tidak ada aktivitas sekolah ataupun pekerjaan itu sangat bermanfaat banget, dan seharusnya kebiasaan bangun pagi yang kamu lakukan dari kecil harus terus di jaga sampai saat ini. Memangnya kenapa sih harus bangun pagi-pagi? , dan apa bedanya dengan bangun siang?, nah berikut ini ada beberapa alasan kenapa harus bangun pagi.

1. Pagi hari adalah waktu paling sempurna untuk melakukan kegiatan positif

Awali Harimu Dengan Bangun Pagi Dan Melakukan Kegiatan Yang Positif

Mengawali hari dengan kegiatan yang positif akan membantu menjaga suasana hatimu tetap baik, ketika kamu bangun disaat orang lain belum memulai aktivitas, suasana disekitar kamu akan sangat mendukung untuk lebih berkosentrasi dan juga melakukan kegiatan religius seperti, beribadah, sholat, atau meditasi.
Ketika harimu diawali dengan kegiatan yang positif, suasana hatimu akan terasa lebih tenang. Dengan bekal hati yang tenang, kamu akan lebih fokus dalam menjalankan segala aktivitas kamu sepanjang hari.

2. Bangun pagi adalah cara termudah untuk menjaga kesehatan

Mulailah Membangun Kebiasaan Hidup Sehat Dengan Bangun Pagi Dan Sarapan

Cara paling mudah dan murah untuk menjaga kesehatan adalah dengan bangun pagi, dengan bangun pagi kamu akan mempunyai waktu untuk mengisi bahan bakar tubuh kamu di pagi hari. Banyak orang yang beralasan tidak mempunyai cukup waktu untuk sarapan di pagi hari, mereka hanya mengisi bahan bakar tubuhnya di waktu siang dan malam saja.
Padahal sarapan di pagi hari sangat penting bagi tubuh karena saat memulai aktivitas kita memerlukan energi yang tidak sedikit, dan dari sarapan kita memperoleh energi tersebut. Otak kita juga memerlukan banyak nutrisi untuk bekerja dan menyelesaikan tugas-tugas kita sepanjang hari. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Dr. Mark Pereira dari Harvard Medical School, menunjukkan bahwa orang-orang yang sarapan pagi dengan rutin cenderung lebih sehat daripada yang tidak melakukannya.

3. Bangun pagi bisa terhindar dari rasa stres karena terjebak macet dan terburu-buru berangkat kerja atau kuliah

Bangun Pagi an Mulailah Aktifitas Anda Lebih Awal Agar Terhindar Dari Macet

Buat kamu yang sering terburu-buru berangkat kerja ataupun kuliah dan panik melihat kemacetan di mana-mana ada baiknya untuk segera merubah kebiasaan kamu. Berlatihlah untuk bisa bangun pagi, selain bisa menghirup udara segar di pagi hari kamu juga akan bebas dari kemacetan ataupun berangkat dengan terburu-buru karena yang membuat kamu stres takut telat masuk kerja atau kuliah.
Belum lagi kalau naik angkutan umum yang harus berdesak-desakan, karena semakin siang akan semakin banyak penumpang lain. Bayangkan bila kamu bisa bangun pagi, kamu bisa memulai aktivitasmu lebih awal sehingga tidak kamu tidak akan merasakan kemacetan dan berdesak-desakan dalam angkutan umum.

4. Bangun pagi bisa membuat harimu terasa jadi lebih panjang

Mulailah Aktifitas Anda Lebih Cepat Agar Memiliki Banyak Me Time

Ketika kamu bangun pagi, kamu bisa memulai aktivitasmu lebih awal, mengerjakan berbagai hal sesuai prioritas . Otomatis waktu yang kamu miliki akan terasa lebih senggang sehingga bisa melakukan aktivitas yang kamu sukai, karena semua pekerjaan telah kamu selesaikan lebih cepat, dan juga tidak ada pekerjaan yang menumpuk.
Dengan bangun pagi dan menyelesaikan semua pekerjaanmu lebih awal kamu akan memiliki banyak waktu longgar yang bisa kamu gunakan untuk melakukan hobi kamu seperti membaca buku, jalan-jalan, nonton film kesukaan atau hanya sekedar memiliki me time.

5. Jika kamu ingin sukses, berkacalah pada orang-orang yang sudah sukses saat ini

Orang Sukses Selalu bangun Pagi Dan Memulai Aktifitasnya Lebih Awal

Siapa yang belum pernah mendengar nama Bill Gate, orang yang tenar dengan produk microsoft miliknya yang sekarang menjadi orang paling kaya di dunia menurut majalah Forbes. Sandiaga Uno atau Chairul Tandjoeng mereka orang-orang yang sukses di indonesia yang memiliki beberapa perusahaan.
Ada kesamaan dari mereka semua yang saya sebutkan di atas yaitu mereka bangun lebih awal, sekitar 3 jam sebelum jam kerja. Mereka menyusun to-do-list untuk hari itu. Sehingga hari-hari mereka mempunyai target-target yang terukur yang mendukung kesuksesan mereka.
Itulah alasan-alasan mengapa kamu harus bangun pagi, jadi mulailah membangun kebiasan-kebiasan positif seperti bangun pagi agar hidup kamu menjadi lebih berkelas. Semangat Pagi !

Manfaat Minyak Kemiri

 kemiri merupakan salah satu jenis tumbuhan rempah yang bijinya banyak dimanfaatkan untuk berbagai macam keperluan. Selain bisa digunakan sebagai bumbu masak dan obat, kemiri banyak digunakan sebagai bahan untuk membuat minyak. Minyak yang dibuat dari kemiri bukan minyak untuk memasak ya, tetapi minyak yang bisa digunakan untuk obat dan juga menjaga kesehatan rambut.

Sejak zaman dahulu kemiri sudah dikenal di Indonesia. Bahkan di beberapa daerah nama dari rempah ini berbeda-beda, misalkan di daerah Sunda biasa disebut muncang, di Jawa biasa disebut pedekan dan kebiri di Batak serta masih banyak lagi nama lain di seluruh penjuru nusantara. Sebelum lebih jauh belajar tentang cara membuat minyak kemiri mungkin terlebih dahulu untuk mengetahui beberapa manfaat dari minyak ini.

Manfaat Minyak Kemiri

Kemiri memiliki nama ilmiah Aleurites moluccana yang termasuk dalam keluarga Euphorbiaceae. Hanya sedikit yang tahu bahwa minyak kemiri ini merupakan satu spesies dengan singkong, hal itu dikarenakan jarang orang yang melihat langsung pohon kemiri. Seperti yang sudah disinggung di awal saat ini kemiri banyak digunakan sebagai bumbu masak. Tetapi dahulu kemiri banyak digunakan sebagai bahan untuk membuat minyak yang berkhasiat untuk kesehatan rambut.
Banyak zat baik yang terkandung di dalam kemiri. Zat tersebut seperti vitamin A, vitamin B1, karbohidrat, protein, zat gizi, folat serta fitosterol serta zat lainnya. Banyaknya kandungan vitamin dan zat lain membuat rempah yang satu ini memiliki banyak kegunaan untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat kemiri untuk kesehatan.

Mengobati Sariawan dengan Kemiri

Bukan hanya biji kemiri yang memiliki manfaat tetapi bagian batang dan getahnya juga salah satunya adalah untuk mengobati sariawan dan bau mulut. Untuk mengobatinya cukup gunakan getah dari pohon kemiri. Cara mendapatkan getahnya bisa dengan merobek kulit pohon kemiri dengan pisau dan tunggu sampai getahnya keluar. Cara memanfaatkannya adalah ambil getah kemiri dengan kapas, campur dengan sedikit santan kelapa kemudian oleskan kapas tersebut pada bagian mulut yang terkena sariawan.

Mengatasi Infeksi Jamur

Jamur merupakan sebuah momok bila sudah menyerang tubuh manusia. Infeksi jamur yang menyerang kulit seperti panu memang tidak berbahaya, tetapi hal tersebut akan sangat berdampak pada kepercayaan diri si penderita. Untuk mengobati jamur pada kulit cukup dengan mengoleskan minyak kemiri pada kulit yang terkena infeksi jamur. Lakukan hal tersebut secara rutin untuk mendapatkan maksimal.

Mengatasi susah Tidur

Bagi kamu yang terkenal Insomnia atau penyakit susah tidur bisa mencoba metode ini. Di dalam minyak kemiri terdapat zat melatonin yang berkhasiat untuk membuat kamu lebih rileks dan cepat tertidur. Dengan begitu sedikit demi sedikit akan memperbaiki pola tidur kamu. Dengan waktu istirahat yang berkualitas akan menjadi awal hidup sehat bagi kehidupan kamu.

Mengobati Diare

Kemiri juga bermanfaat untuk menyembuhkan diare. Caranya ambil 20 gram kulit batang kemiri yang masih segar kemudian bersihkan dan tumbuk hingga halus. Rebus air 600 cc sampai airnya berkurang menjadi setengahnya, saring dan ambil airnya. Kemudian minum air tersebut dua kali sehari sampai sakitnya sembuh.

Minyak Kemiri Menyuburkan Rambut

Manfaat kemiri untuk rambut sudah tidak diragukan lagi. Minyak kemiri memang sudah sejak zaman dulu telah digunakan untuk menyuburkan rambut. Caranya dengan mengambil minyak kemiri secukupnya, kemudian oleskan secara merata pada rambut dan kulit kepala. Lakukan pijatan pada kepala secara lembut dan diamkan semalaman. Kemudian esok paginya bilas dengan menggunakan shampo, jangan lupa untuk menggunakan kondisioner pada ujung rambut. Lakukan secara rutin sampai terlihat hasilnya.

Menghilangkan Ketombe

Satu lagi masalah yang sering terjadi pada rambut yaitu ketombe. Dengan memanfaatkan minyak kemiri kamu bisa menghilangkan ketombe yang mengganggu. Caranya hampir sama dengan dengan di atas yaitu dengan mengoleskan ke rambut dan kulit kepala secara merata. Minyak kemiri bisa menghilangkan kotoran pada kulit kepala yang menjadi biang keladi terjadinya ketombe. Dengan cara yang sama kamu juga bisa mengatasi masalah rambut lainnya seperti mengurangi rambut rontok, menghitamkan rambut, menumbuhkan rambut dll.

Merawat Kecantikan Kulit

Kandungan antioksidan pada minyak kemiri memiliki khasiat untuk meremajakan kulit serta menghilangkan keriput serta garis halus. Hal ini karena zat yang ada di dalam kemiri bisa menangkal radikal bebas yang sangat merugikan bagi kesehatan kulit.

Cara Membuat Minyak Kemiri

Sumber Gambar:googleusercontent.com

Setelah tahu begitu banyak manfaat yang bisa diperoleh dari minyak kemiri, tentu saat ini kamu menjadi bersemangat bukan untuk membuat minyak ini? Untuk membuat minyak kemiri tidaklah terlalu sulit karena semua prosesnya bisa dikerjakan secara tradisional. Selain itu bahan serta alat untuk membuatnya juga banyak tersedia di warung-warung.

Bahan-bahan yang Digunakan

• 250 gram biji kemiri, bisa juga disesuaikan dengan minyak yang ingin dihasilkan.
• Air Putih

Proses Pembuatan Minyak Kemiri

1. Langkah pertama adalah membersihkan biji kemiri yang akan dibuat minyak sampai benar-benar bersih. Kemudian haluskan tetapi jangan sampai terlalu halus. Untuk menghaluskannya bisa dengan cara ditumbuk secara langsung atau menggunakan blender. Bila kamu menumbuknya secara langsung, tumbuklah sampai halus dan mudah untuk disaring.
2. Sedangkan bila menggunakan blender, campurkan dengan sedikit air dan kemudian haluskan kira-kira sampai memiliki tekstur agag kasar. Jangan sampai terlalu halus seperti jus.
3. Setelah biji kemiri dihaluskan dengan tumbukan manual atau menggunakan blender, selanjutnya adalah menyaring minyaknya. Caranya adalah dengan mencampur kemiri yang telah ditumbuk halus dengan air secukupnya, kemudian peras sampai keluar santannya. Proses ini sama seperti ketika memeras santan kelapa. Bila tumbukan biji kemiri terlalu halus, kamu bisa menggunakan kain untuk memerasnya. setelah diperas pisahkan antara ampas dan santan.
4. Setelah mendapatkan santan yang diperas dari biji kemiri maka selanjutnya adalah memasak santan kemiri tersebut ke dalam wajan dan biarkan sampai mendidih. Selama proses merebus aduk-aduk santan secara berlahan agar proses penguapan bisa berjalan dengan sempurna.
5. Proses penguapan ini akan memakan waktu cukup lama oleh karena itu kamu harus bersabar dalam menunggunya. Terus aduk secara berlahan santan kemiri sampai airnya menguap dan tinggal minyaknya saja. Ciri minyak kemiri yang sudah jadi biasanya terlihat dari kerak minyaknya yang berwarna coklat pekat.
6. Langkah terakhir dari membuat minyak kemiri adalah memindahkan minyak ke dalam botol. Setelah minyak jadi, tunggu dan diamkan sampai dingin. Lalu ambil kerak tersebut kemudian peras minyaknya dengan menggunakan kain kering. Masukan minyak hasil perasan tersebut ke dalam botol yang bersih, tujuannya tentu agar mudah digunakan untuk pemakaian sehari-hari.
   
   
   
   

   Membuat Minyak Kemiri ala Hawai
   Sumber Gambar " http://seo-oke.blogspot.com

   Cara Menggunakan Minyak Kemiri

   Setelah selesai membuat minyak kemiri saatnya kini kamu menggunakannya untuk mendapatkan rambut hitam, sehat dan terlihat cantik. Agar bisa merasakan manfaat minyak kemiri dengan sempurna maka ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Berikut cara menggunakan minyak kemiri agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
7. Oleskan minyak kemiri pada rambut setiap pagi. Gunakan sebagai pengganti minyak rambut.
8. Gunakan minyak kemiri sebagai masker rambut satu jam sebelum keramas. Pijat pelan pada kulit kepala agar minyaknya bisa meresap dengan baik.
9. Oleskan pada rambut pada malam hari sebelum tidur dan kemudian pagi harinya bersihkan dengan keramas menggunakan shampo.

Setelah melakukan 3 hal di atas secara teratur, maka kamu bisa melihat hasilnya. Dijamin kamu akan puas dengan tampilan rambut yang makin sehat dan cantik. Melakukan perawatan dengan menggunakan minyak kemiri tentu lebih murah dibandingkan harus ke salon. Sehingga kamu bisa menghemat pengeluaran bulanan. Bila tidak mau repot membuat minyak kemiri sendiri, maka kamu bisa membelinya minyak tersebut yang banyak dijual di pasaran.

Tips Cara Membuat Tauco Ikan Jamur Kuping

sumber : http://seo-oke.blogspot.com/
Tauco ikan jamur kuping.

 Tauco ikan jamur kuping menu makan sahur yang oke.
Menu sahur dibutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Memasak tauco ikan jamur kuping tepat untuk hidangan sahur. Sebab bahan dasar adalah ikan yang mengandung protein tinggi. saya akan membagi resep sahur tauco ikan jamur :

Bahan-bahan

1 ekor ikan kakap merah ( 500 gram )
1 sdm tauco
2 batang daun prei pot2
1 ruas jahe iris2 korek api
2 siung bawang putih
2 siung bawang merah
2 buah jamur kuping ukuran besar
1/2 buah tomat
3 sdm minyak wijen
1 sdm kecap asin
penyedap rasa tergantung selera
garam secukupnya
jika suka tambahkan cabe rawit tergantung selera
1/2 gelas air

Langkah penyajian

1. Jamur kuping rendam duku sebelumnya lbh kurang 30 menit dengan air panas.
2. Ikan sebelumnya di kasih garam lalu goreng sampe matang. Taruh di atas piring.
3. Tumis jahe dan bawang dengan minyak wijen kemudian disusul dengan jamur kuping, tauco dan daun prei.
4. Masukkan 1/2 gelas air dan biarkan mendidih lebih kurang 3 menit lalu masukkan sisa bahan sampe tomatnya matang.
5. Angkat dan tuang di atas ikan. Tauco ikan jamur kuping siap dihidangkan.

Tips Belajar Hidup Sehat

1. Jadikan makanan sehat menjadi bagian yang penting hidup anda.
Hal ini penting agar keseluruhan tubuh anda berfungsi dengan baik, serta menjaga kesehatan dan keindahan organ individu dan bagian tubuh seperti otot, kulit, rambut, kuku, dll.
Pilihlah makanan sehat yang menyediakan anda nutrisi berguna dan minimalkan konsumsi junk food.
2. Jangan lupa sarapan.
Mulailah hari anda dengan makanan yang kaya gizi dan seimbang yang akan membuat anda penuh energi sampai dengan siang hari saat anda makan siang.
3. Banyak minum air putih.
Jika memungkinkan, ganti semua jenis minuman ringan anda dengan air putih. Hal ini jauh lebih baik untuk tubuh, membantu pencernaan, membakar lemak dan tidak menimbulkan sembelit, layaknya minuman berkarbon.
4. Lebih memilih makan makanan yang dapat dibakar dengan mudah.
Hindari lemak dan setiap kali anda perlu mengisi perut anda dengan sesuatu, makan buah atau salad buah. Atur berat badan anda dengan petunjuk penurunan berat badan yang sehat dan pastikan bahwa anda tidak mengikuti berbagai petunjuk penurunan berat badan yang ‘ajaib’ karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan anda.
5. Lawanlah nafsu makan emosional anda.
Setiap kali anda menghadapi masalah, tunjukkan tekad, dengan tidak menyerah terhadap apa yang ada di dalam kulkas atau lemari makanan anda.
6. Jalani olahraga sebagai sesuatu yang menyenangkan.
Jangan berpikir bahwa olahraga adalah sesuatu yang harus anda lakukan dengan keterpaksaan. Olahraga adalah gaya hidup dan manfaat-manfaat dari olahraga akan anda rasakan untuk anda sendiri, bukan untuk orang lain.
7. Mulailah hari anda dengan suasana hati (mood) yang baik.
Setiap pagi rangsanglah pikiran anda dengan hal-hal yang membuat mood anda positif. Mendengarkan musik, membaca sesuatu yang menyenangkan, dan berbicara di telepon dengan orang yang anda sayangi. Awal hari sangatlah penting. Jika anda memiliki suasana hati yang baik, kesulitan atau masalah akan ditangani dengan tenang.
8. Minimalkan konsumsi kafein.
Skenario idealnya adalah menurunkan secara drastis kebiasaan mengkonsumsi kopi. Kopi dapat memiliki beberapa manfaat tetapi juga dapat menjadi penyebab sakit kepala migrain dan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan (cukup 1, maksimal 2 cangkir kopi setiap harinya). Teh adalah alternatif yang baik.
9. Jangan menyerah pada rutinitas sehari-hari.
Setiap kali bangun di pagi hari, pikirlah bahwa hari ini anda akan melakukan sesuatu yang hebat. Jangan mengerutkan kening dan jangan biarkan diri anda masuk ke dalam logika rutinitas.
10. Hentikan sikap penundaan.
Tempatkan tujuan-tujuan pribadi anda dan buatlah rencana untuk mencapainya.
11. Fokus pada tujuan jangka pendek anda.
Hindari membuat tujuan yang ambisius dan terlalu sulit. Berikan prioritas untuk tujuan yang paling singkat dan dapat dicapai, kelolalah hari demi hari.
12. Jalankan program harian.
Catatlah semua pekerjaan dan tugas yang anda miliki, dimulai dengan tugas yang telah anda selesaikan, tugas yang harusnya sudah anda selesaikan dan tugas yang belum anda selesaikan.
13. Membuat revisi rencana anda.
Pada setiap akhir hari, buatlah ringkasan dari apa yang sudah anda lakukan dan kemudian mengatur apa yang harus anda lakukan di hari kerja berikutnya sesuai dengan tingkat kepentingan masing-masing tugas.
14. Cobalah untuk mengikuti jadwal yang telah anda susun.
Terutama ketika meluangkan waktu untuk relaksasi dan untuk keperluan pribadi anda lainnya. Pekerjaan atau kewajiban yang anda tinggalkan harusnya tidak lebih penting dari anda sendiri.
15. Tetap setia dengan kebiasaan baik anda.
Jangan mengubah kebiasaan anda dengan mengadopsi gaya hidup tidak sehat hanya karena anda sedang berlibur. Pada periode ini anda harus lebih berhati-hati.
16. Tempatkan kesehatan anda di pondasi yang tepat.
Belajarlah untuk menangani kesehatan anda sebagai hak yang istimewa (untuk peduli dan untuk memastikan), dan bukan menganggapnya sebagai sesuatu yang diberikan kepada anda.
17. Memimpin dengan keteladanan.
Mendorong teman-teman dan kolega untuk berolahraga dengan anda atau mendorong semua orang yang mengatakan bahwa mereka ingin berolahraga tapi tidak mengambil keputusan untuk mulai berolahraga.
18. Perbaharui diri anda dengan perkembangan baru di bidang kesehatan, olahraga dan kebugaran.
Berusahalah untuk memperoleh informasi secara teratur tentang teknik baru atau cara berolahraga.
19. Hindari kemonotonan.
Variasi selalu lebih menarik, sehingga sangat baik jika anda dapat terlibat di berbagai jenis olahraga. Hal ini tentu saja berlaku untuk area lain dari kehidupan anda ….. Namun tidak diterapkan untuk pasangan hidup ya.
20. Masukan vitamin dalam tubuh anda.
Konsumsi vitamin setiap hari akan memperbaiki kekuatan dan daya tahan tubuh anda.
Sebagai penutup: Ada ribuan hal baru dan indah di luar sana menunggu untuk anda temukan. Jangan lupa bahwa seluruh gaya hidup anda bisa berubah menjadi lebih baik dan sehat hanya ketika anda sehat juga dalam pikiran, jiwa dan tubuh anda.